Professora de Ginástica: Evelise

Objetivos

Apresentar a estrutura das aulas;
Orientar os associados e praticantes da área de fitness;
Utilizar o fitness como estratégia de emagrecimento voltado para a Qualidade de Vida;
Ginástica de Academia

São aulas ministradas com a utilização de colchonetes, barras, anilhas, halteres, tornozeleiras com duração de 60 minutos.

Qualidades físicas trabalhadas:

Consciência Corporal;
Coordenação Motora;
Resistência Muscular Localizada – RML;
Força muscular;
Aptidão cardiorrespiratória trabalhando dentro da frequência cardíaca alvo de acordo com a faixa etária do praticante;
Musicalidade.
Step

São aulas ministradas com a utilização de banco sueco (step) com duração de 30 minutos.

Qualidades Físicas trabalhadas:

Coordenação Motora;
Consciência Corporal;
Equilíbrio;
Noção espacial
Aptidão cardiorrespiratória trabalhando dentro da frequência cardíaca alvo de acordo com a faixa etária do praticante;
Musicalidade.
Cama elástica – Mini trampolim

São aulas ministradas com a utilização de cama elástica (mini trampolim) com duração de 30 minutos.

Qualidades físicas trabalhadas:

Aptidão cardiorrespiratória trabalhando dentro da frequência cardíaca alvo de acordo com a faixa etária do praticante;
Equilíbrio;
Coordenação Motora;
Consciência Corporal;
Musicalidade.
Abdômen – ABD

São aulas ministradas com a utilização de colchonetes, anilhas e tornozeleiras com duração de 30 minutos.

Qualidades físicas trabalhadas:

Resistência Muscular Localizada – RML;
Força muscular;
Consciência Corporal;
Coordenação Motora.